随着各地逐步返工复工，人员流动和聚集增加，疫情防控面临新挑战。每个人都是自己健康的第一责任人，做好个人防护至关重要。以下为您整理了一份详尽的自我防控指南，助您平安复工，健康工作。
一、出门前准备
- 测量体温：每日早晨测量体温，若超过37.3℃，或有咳嗽、乏力等症状，请居家观察并及时就医。
- 备好物资：随身携带口罩（建议多备1-2个）、消毒湿巾或免洗洗手液、纸巾等。
- 清淡饮食：早餐营养均衡，避免生冷食物，增强身体抵抗力。
二、通勤途中防护
- 佩戴口罩：全程正确佩戴医用外科口罩或N95口罩，确保覆盖口鼻，避免触摸口罩外侧。
- 保持距离：尽量选择步行、骑行或自驾；若乘坐公共交通，与他人保持1米以上距离，减少交谈。
- 减少接触：尽量不触碰车内设施，如必须接触，可用纸巾隔开，并及时消毒双手。
三、办公场所注意事项
- 电梯安全：低楼层建议走楼梯；乘坐电梯时戴口罩，避免拥挤，用纸巾按按钮。
- 办公环境：保持办公室通风，每日开窗3次，每次20-30分钟；对键盘、鼠标、桌面等常用物品定期消毒。
- 会议与交流：尽量采用线上会议；线下会议需戴口罩、保持距离，控制时间。
- 用餐建议：错峰就餐，避免聚集；自带餐食或打包回工位食用，餐前洗手。
四、个人卫生习惯
- 勤洗手：按照“七步洗手法”用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，尤其在接触公共物品后。
- 避免接触：不用手触摸眼、鼻、口；打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘部遮掩。
- 垃圾分类：使用过的口罩、纸巾等丢弃到指定垃圾桶，避免二次污染。
五、下班回家后措施
- 消毒处理：将外套、鞋子等放置在通风处，用消毒液擦拭手机、钥匙等随身物品。
- 及时洗手：用肥皂和流动水彻底洗手，时间不少于20秒。
- 保持健康：均衡饮食、适度运动、充足睡眠，提升免疫力；如有不适，及时上报并就医。
六、心理调适建议
- 理性认知：关注权威信息，避免过度焦虑，科学认识疫情。
- 积极沟通：与家人、同事保持联系，分享感受，互相支持。
- 放松身心：通过阅读、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持乐观心态。
疫情防控，人人有责。让我们从自身做起，严格落实防护措施，共同筑牢返工复工的安全防线。如需长图文设计图片下载及制作素材，可关注本公众号回复“复工防控”获取资源包，包含海报、流程图等可视化内容，助力企业及个人宣传使用。
守护健康，平安复工，我们一起行动！
